阿尔特亚瑜伽静修日 — 哈他瑜伽与徒步，太阳海岸

阿尔特亚为你量身打造的一日静修

在太阳海岸寻找有意义的一天？在 Inspire Altea，我们将传统的哈他瑜伽与一次徒步登山相结合。它们共同创造了阿利坎特阿特亚中心一次深刻的恢复性体验。.

无论您选择全天还是半天套餐，本次静修都适合旅行者、数字游牧民、外籍人士和寻求心灵平静者。总之，任何想要比假期更多的人。他们想要一次重塑。.

选择您的体验

🌅 全日静修 — 每人 50 欧元

全天课程为您提供了从早晨的宁静到晚间的融合的完整体验。首先，您将从呼吸和运动开始。然后，您将踏上山间小径。最后，您将回到垫子上进行恢复。.

• 08:30 - 早间哈达瑜伽 - 阿尔特亚拉奥拉瑜伽教室 - 90 分钟
• 10:30 — 引导式正念徒步 — 瓜达莱斯特山谷 — 6小时
• 18:00 - 晚间哈达瑜伽 - 阿尔特亚拉奥拉瑜伽教室 - 90 分钟

早课为一天奠定了基调。此外，晚间课程还能帮助您释放紧张情绪，整合身心体验。.

🌿 半日静修 - 每人 35 欧元

想要更短时间的沉浸式体验？半日课程将一堂 90 分钟的哈达瑜伽课与全程 6 小时的徒步旅行相结合。不过，您不会失去任何深度。.

• 上午：8:30 哈达瑜伽（90 分钟）+ 6 小时徒步旅行
• 晚间选择：6小时徒步 + 18:00 哈他瑜伽（90分钟）

两种选择都同样强大。因此，请根据自己的时间和精力来选择。.

瑜伽静室，阿尔特亚，传统哈他瑜伽

我们的 阿尔特亚瑜伽课程 发生在一家宁静的瑜伽静修室，位于拉奥亚——一个专注、无干扰的练习空间。这是传统哈他瑜伽的本意：系统化、基于体式校准，且深入个人化。具体来说，每次练习都围绕着体式 (asana)、呼吸控制法 (pranayama) 和专注 (dharana) 进行。.

欢迎所有程度的学员，从零基础初学者到经验丰富的练习者。此外，小班授课确保全程个性化指导。.

传统哈达瑜伽的益处：

• 增强力量、柔韧性和姿势意识
• 调节神经系统，减轻压力
• 提高呼吸能力和肺功能
• 培养思维清晰和专注当下的能力
• 支持关节健康--在远足前后尤为重要

瓜达拉斯特山谷徒步旅行 - 阿尔特亚高地，阿利坎特

瓜达拉斯特山谷是阿利坎特内陆隐藏的瑰宝之一。事实上，布兰卡海岸的风景很少有人能与之相比：壮观的峡谷、山间水库、杏仁梯田和山峰环绕的中世纪村庄。.

我们的 心灵远足体验 带您走过大众旅游者很少走过的小径。因此，您将以最原汁原味的方式领略布兰卡海岸腹地的原始风貌。.

徒步旅行中的期待

• 时长：约 6 小时，包括中途停留
• 地形：混合山路，部分海拔上升路段和岩石路段
• 适合：有基本体能并富于冒险精神的人
• 携带：水、零食、防晒用品和结实的鞋子

为什么结合瑜伽和徒步？

瑜伽能让身心做好准备，以应对越野赛的要求。它能打开臀部，拉长脊柱，使注意力更加集中。在大自然中活动数小时后，傍晚的瑜伽课就像是一种恢复仪式。此外，它还能将一天的经历融入身体记忆--无论是身体上还是精神上。.

这就是背后的哲学 激励阿尔特亚本质与实践并不分离。相反，它们是同一向内之旅的两种表现形式。.

这次静修适合谁？

• 前往阿尔特亚和白色海岸的游客，希望度过有意义的一天
• 瑜伽练习者想要连接瑜伽垫和山川
• 徒步旅行者对将正念融入户外运动充满好奇
• 需要彻底精神放松的数字游民和远程工作者
• 寻找共同健康探险的情侣或小团体
• 想在科斯塔布兰卡当地探索的外籍人士和居民

地点 - 瑜伽静修所，拉奥亚，阿尔特亚

The Yoga Shala 位于 La Olla，这是 Altea 一个宁静的住宅区。确切的会面详情将在预订确认后共享。.

阿尔特亚本身就是白色海岸上最美丽的村庄之一--一座粉墙黛瓦的山坡小镇，俯瞰地中海，有着悠久的慢生活传统。.

如何预订

只需通过我们的网站预订您的位置。一旦确认，您将自动加入我们的 WhatsApp 社区--一个私人群组，您可以在活动日之前收到最新信息、集合地点并与其他参与者联系。.

我们有意保持小规模的团队，以确保每个人都能获得最佳体验。我们建议至少提前 48 小时预订。.

您可能还对我们的 阿尔特亚的阿育吠陀疗法, 预订定制服务 瑜伽静修 只为您和我们的 焕活周末静修 更深地沉浸其中。.

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